• WYCHOWANIE FIZYCZNE

        •  

          19.06.2020r. (piątek)

          Starożytne i nowożytne Igrzyska Olimpijskie – historia w pigułce.

          Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmach:

           

           

           

           

          15.06.2020r. (poniedziałek)

          Ćwiczenia ogólnorozwojowe

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Wykonaj ćwiczenia

           

           

          09.06.2020r. (wtorek)

          Aktywność fizyczna - zalety.

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Zapoznaj się z treścią filmu.

           

          wykonaj starannie wszystkie ćwiczenia, zapamiętaj najlepsze i wprowadź je do swojej rozgrzewki

           

           

          08.06.2020r. (poniedziałek)

          Co się dzieje z ciałem gdy nie ćwiczymy?

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Zapoznaj się z treścią filmiku.

           

           

          05.06.2020r. (piątek)

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Zabawy z piłką.

          Wykonaj ćwiczenia:

          KLIKNIJ TUTAJ!

          -----------------------------------------------------------------------------------------------------------

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Ćwiczenia mobilizujące i rozluźniające podczas przerwy od nauki.

          Zobacz filmik:

           

           

          Wykonaj ćwiczenia:

          KLIKNIJ TUTAJ!

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          02.06.2020r. (wtorek)

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Wykonaj poniższe ćwiczenia w trzech seriach po 15 sekund. Przerwa między seriami 1-2 minuty.

           

           

           

          01.06.2020r. (poniedziałek)

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Obejrzyj poniższe filmiki i wykonaj wszystkie ćwiczenia po 2 razy. Każde ćwiczenie wykonuj przez 15 sekund, przerwy między ćwiczeniami zrób również po 15 sekund.

           

           

           

           

          29.05.2020r. (piątek)

           

          Poranna gimnastyka.

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

          -----------------------------------------------------------------------------------------------------

          Podstawowe pozycje do ćwiczeń.

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o prawidłowym czasie rozgrzewki (8-10 minut) oraz kolejności wykonywania ćwiczeń (od góry do dołu).

          Zapoznaj się z przedstawionymi informacjami i wykonaj ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          26.05.2020r. (wtorek)

          Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę pamiętając o czasie trwania rozgrzewki (8-10 minunt) oraz o kolejności wykonywanych ćwiczeń  (od góry do dołu).

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          25.05.2020r. (poniedziałek)

          Obejrzyj poniższe filmiki i wykonaj wszystkie ćwiczenia po 2 razy. Każde ćwiczenie wykonuj przez 15 sekund, przerwy między ćwiczeniami zrób również po 15 sekund.

           

           

           

          22.05.2020r. (piątek)

          Obejrzyj poniższe filmiki i wykonaj wszystkie ćwiczenia po 2 razy. Każde ćwiczenie wykonuj przez 15 sekund, przerwy między ćwiczeniami zrób również po 15 sekund.

           

           

           

          19.05.2020r. (wtorek)

          Ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu.

          Spróbuj wykonać poniższe ćwiczenia. Pomiń te, na które nie masz wystarczająco dużo miejsca, lub potrzebnych przyborów.

           

           

          18.05.2020r. (poniedziałek)

          Ćwiczenia  ze skakanką

          Przygotuj skakankę, ( może być sznurek , lina, kabel, itp.)

          Zapoznaj się z --> KLIKNIJ TUTAJ!

          Wykonaj poniższe ćwiczenia

          KLIKNIJ TUTAJ!

          ćwiczenie wykonuj 30 sekund a następnie 30 sekund odpoczynek

          pomiędzy ćwiczeniami wykonujemy skoki na skakance dowolnym sposobem

          Trening czyni mistrza – Zobacz !!! --> KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          15.05.2020r. (piątek)

          Temat: Ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające i równoważne.

           

           

           

          12.05.2020r. (wtorek)

          Temat: Dbamy o prawidłową postawę w czasie kwarantanny!

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

          Wykonaj rozgrzewkę wybierając ćwiczenia z okienek

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          11.05.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Zabawy i ćwiczenia z użyciem poduszek i taśmy malarskiej.

           

           

           

           

           

          08.05.2020r. (piątek)

          Ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające i równoważne.

          Wykonaj 2 serie ćwiczeń z filmów poniżej.

           

           

           

           

          05.05.2020r. (poniedziałek)

           

          Ćwiczenia z pluszakami.

          Przygotuj parę pluszaków i wykonaj poniższe ćwiczenia.

           

           

          04.05.2020r. (poniedziałek)

          obejrzyj poniższe filmiki i wykonaj wszystkie ćwiczenia

           

           

           

          28.04.2020r. (wtorek)

          Kształtujemy postawę ciała i prawidłowy schemat poruszania się.

          Wykonaj następujące ćwiczenia

           

           

           

          27.04.2020r. (poniedziałek)

          obejrzyj poniższe filmiki i wykonaj wszystkie ćwiczenia

           

           

          24.04.2020r. (piątek)

          obejrzyj poniższy filmik i wykonaj wszystkie ćwiczenia dwa razy

           

           

           

          21.04.2020r. (wtorek)

           

          Temat : Planszówka na sportowo.

          Zagraj po e-lekcjach. Wystarczy kostka i jakiekolwiek pionki. Miłej zabawy.

          Link do gry jest -->  TUTAJ!

           

           

          20.04.2020r. (poniedziałek)

          kolejna lekcja z piłkarzami Piasta Gliwice

          Po krótkiej rozgrzewce wykonajcie 2 serie tych ćwiczeń.

           

           

          17.04.2020r. (piątek)

           

          Temat : Planszówka na sportowo.

          Zagraj po e-lekcjach. Wystarczy kostka i jakiekolwiek pionki. Miłej zabawy.

          Link do gry jest -->  TUTAJ!

           

           

          07.04.2020r. (wtorek)

          lekcja z piłkarzami Piasta Gliwice --> KLIKNIJ TUTAJ!

          Proponuję wykonać 2 serie tych ćwiczeń.

           

           

          06.04.2020r. (poniedziałek)

          Poniżej przesyłam dwa filmy z ćwiczeniami.

          Spróbujcie wykonać samodzielnie ćwiczenia z filmów.

           

           

          30.03.2020r. (poniedziałek)

          poniżej linki z materiałami do pracy zdalnej w okresie 30.03-03.04.2020r.

          obejrzyj i spróbuj wykonać, cały czas pamiętamy o zachowaniu bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń

          https://www.youtube.com/watch?v=-fQdryCEoQU

          https://www.youtube.com/watch?v=1JE_-hP1omo

           

           

          25.03.2020r. (środa)

          poniżej link z materiałami do pracy zdalnej w okresie 25-27.03.2020r.

          25.03_wychowanie_fizyczne.docx