WYCHOWANIE FIZYCZNE
25.06.2020r. (czwartek)
Temat: Trening cardio dla początkujących.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
24.06.2020r. (środa)
Temat: Relaksacja i rozciąganie – joga dla początkujących.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
23.06.2020r. (wtorek)
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe – trening fat burning.
Wykonaj poniższy trening.
22.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Zabawy ruchowe w terenie
Zapoznaj się z treścią artykułu
wykonaj poniższe ćwiczenia:
15.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Nordic walking – aktywny marsz
Zapoznaj się z prawidłową techniką marszu – nordic walking
Wykonaj 30 min szybkiego marszu ( zwracając uwagę na technikę) z kijkami lub jeśli nie posiadasz to bez kijków.
10.06.2020r. (środa)
Temat: Trening wzmacniający ogólnorozwojowy
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
09.06.2020r. (wtorek)
Temat: Starożytne i nowożytne Igrzyska Olimpijskie – historia w pigułce.
Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmach:
08.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe w terenie
Wykonaj rozgrzewkę, a następnie poniższe ćwiczenia
04.06.2020r. (czwartek)
Temat: Nasze pomysły na aktywność fizyczną - wymiana doświadczeń
Wyzwanie z klapkiem – zwinność i koordynacja
czat online
03.06.2020r. (środa)
Temat: Trening interwałowy – ogólnorozwojowy.
Wykonaj poniższy trening.
02.06.2020r. (wtorek)
Temat: Diagnoza wydolności fizycznej – test Ruffiera.
Przypomnij sobie jak wykonuje się pomiar tętna.
Wykonaj test Ruffiera
otrzymany wynik prześlij do mnie na czacie Teams
01.06.2020r. (poniedziałek )
Temat: Wirtualna wycieczka po muzeum sportu
Wejdź na poniższy link, włącz pasek menu ( - na czerwonym tle) a następnie poruszając się za pomocą kursorów zwiedź Muzeum Sportu w Warszawie.
28.05.2020r. (czwartek)
Temat: Prawidłowa postawa ciała.
Online
27.05.2020r. (środa)
Temat: Kształtujemy nawyk prawidłowej postawy w różnych pozycjach.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
26.05.2020r. (wtorek)
Temat: Bieg na orientację – podstawy.
Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmikach.
25.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Prowadzenie piłki nogą ze zmianą kierunku i tempa.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
21.05.2020r. (czwartek)
T: Quiz wiedzy o sporcie
online
20.05.2020r. (środa)
Temat: Ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
19.05.2020r. (wtorek)
Temat: Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
18.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych z użyciem sprzętu domowego.
Wykonaj poniższy zestaw ćwiczeń:
14.05.2020r. (czwartek)
Temat: Co się dzieje z ciałem gdy nie ćwiczymy?
Zajęcia online
13.05.2020r. (środa)
Wykonaj samodzielną rozgrzewkę, a następnie spróbuj wykonać wyzwanie
Nagraj filmik i wyślij go do mnie na czacie w Teamsach lub na email D.Lachowicz@zsp6.gliwice.pl a w nagrodę otrzymasz 5 z aktywności
12.05.2020r. (wtorek)
Temat: Core – zestaw ćwiczeń dla początkujących.
Ćwiczenia core stability, nazywane też ćwiczeniami mięśni głębokich lub treningiem stabilności ogólnej, wzmacniają gorset mięśniowy tułowia, czyli te partie mięśni, które kontrolują wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie ćwiczeniami core stability zwiększy siłę i poprawi sprawność ruchową.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
11.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Kształtujemy skoczność i koordynację ruchową.
Przygotuj skakankę, ( może być sznurek , lina, kabel, itp.)
Zapoznaj się z --> KLIKNIJ TUTAJ!
Wykonaj poniższe ćwiczenia :
ćwiczenie wykonuj 30 sekund a następnie 30 sekund odpoczynek
pomiędzy ćwiczeniami wykonujemy skoki na skakance dowolnym sposobem
Trening czyni mistrza – Zobacz !!! --> TUTAJ!
07.05.2020r. (czwartek)
Temat: Nasze pomysły na aktywność fizyczną – wymiana doświadczeń. Ergonomiczne warunki pracy.
online
06.05.2020r. (środa)
Temat: Zestaw ćwiczeń wzmacniających na całe ciało.
Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe 16 ćwiczeń z zestawu.
Każde z ćwiczeń wykonaj 10 razy ( na zdjęciach pokazane jest która grupa mięśniowa jest zaangażowana w danym ćwiczeniu)
05.05.2020r. (wtorek)
Temat: Bezpieczna aktywność fizyczne w górach i nad wodą.
Zapoznaj się z treścią prezentacji --> KLIKNIJ TUTAJ!
04.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Trening cardio i wzmacnianie.
Wykonaj poniższy trening który zawiera zarówno ćwiczenia cardio ( poprawiające wydolność ) jak i ruchy wzmacniające całe ciało – będzie więc idealny, jeśli chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki, ale też mieć lepszą kondycję i siłę.
30.04.2020r. (czwartek)
Temat: Kształtujemy wytrzymałość w obwodzie ćwiczebnym
Wykonaj następujący trening:
29.04.2020r. (środa)
Temat: Tabata- trening ogólnorozwojowy.
TABATA 4 serie po 4 minuty :)
20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku :)
Pracujemy na ręce, nogi, brzuch, stabilizacja :)
28.04.2020r. (wtorek)
Temat: Siatkówka w domu.
Wykonaj poprawnie po 6 powtórzeń danego ćwiczenia, sprawdź do którego ćwiczenia dasz radę dojść. Prześlij do mnie odpowiedź
Osoby które nie posiadają piłki wykonują poniższe ćwiczenia:
27.04.2020r. (poniedziałek)
Temat: Trenujemy z mistrzami – piłkarzami Piasta i zawodniczką reprezentacji Polski w siatkówce.
Wykonaj poniższe ćwiczenia wg wskazówek prowadzących.
Filmy
23.04.2020r. (czwartek)
Temat: Sprawdzamy swoje możliwości – test
Zapoznaj się z rysunkami. Wykonaj kolejno ćwiczenia 1 – 9 powtarzając je tyle razy ile jest napisane na rysunku. Po wykonaniu całej serii, zacznij od początku znowu ćw. 1 – 9,itd. Drugi rysunek pokazuje nam ile zrobionych serii ( czyli ćw. 1-9) przyznaje nam dany stopień wojskowy. Mam nadzieję, że uda się dotrzeć do stopnia Generała ( 12 serii). Proszę napisać do mnie na Teamsach lub na EMAIL, jaki kto „osiągnął stopień” ( oczywiście bez oszukiwania)
22.04.2020r. (środa)
Temat: Zasady zdrowego stylu życia.
Zapoznaj się z treścią prezentacji i filmików. Zastanów się czy Twój styl życia jest zgodny z omówionymi zasadami. Jeśli nie to postaraj się wprowadzić zmiany.
Przygotuj chociaż jeden zdrowy posiłek np. śniadanie i wyślij mi zdjęcie na adres mailowy --> KLIKNIJ TUTAJ!
Zapoznaj się z prezentacją -- > Zalecenia dla uczniów szkół podstawowych
oraz z poniższymi filmami
21.04.2020r (wtorek)
Temat: Koordynacja ruchowa na drabince gimnastycznej.
Drabinkę do ćwiczeń możesz przygotować sam, np. ze sznurków, taśmy malarskiej, narysować kredą lub wykorzystać kafelki na podłodze lub tak jak jest pokazane na drugim filmie.
20.04.2020r. (poniedziałek )
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem.
Przygotuj duży ręcznik. Wykonaj rozgrzewkę( pierwszy filmik) a następnie ćwiczenia z użyciem ręcznika.
16.04.2020r. (czwartek)
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem sprzętu domowego.
Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe ćwiczenia.
15.04.2020r. (środa)
Temat: Gry rekreacyjne pochodzące z różnych krajów europejskich– nasze pomysły.
Zasady gry Marelle --> LINK DO GRY - w linku znajduje się rysunek „Grzybka” na którym toczy się gra i opis.
1. Dziecko rozpoczyna zabawę od pola Terre (ziemia), aby dotrzeć do Ciel (niebo), wskakując na pola ponumerowane od 1 do 8 tak szybko, jak to możliwe.
2. Liczba graczy: nieograniczona, zespoły mogą liczyć od 2 do 6 graczy.
3. Grać można wszędzie, trzeba tylko narysować lub wykleić Marelle
4. Grę rozpoczynamy z pola Terre, wrzucając kamyk na pole nr 1, następnie uczestnik skacze na jednej nodze na to pole; podnosi kamyk, rzuca na pole nr 2; podnosi kamyk rzuca na pole nr 3; następnie na pole nr 4 lub 5 – na te pola skacze obunóż, następnie pole 6, 7 lub 8; rzucając kamyk do Ciel wskakuje obiema nogami; wykonuje półobrót, zabiera kamyk i wraca, skacząc po kolei na pola.
5. Zadanie nie jest wykonane, gdy kamyk nie trafi na odpowiednie pole, zawodnik straci równowagę lub wskoczy na linię.
Zagraj wg powyższych zasad a następnie możesz wymyśleć swoje zasady.
Spróbuj znaleźć chociaż jedną inną grę/zabawę niepochodzącą z polski.
08.04.2020r. (środa)
Temat: Ćwiczenia równoważne wg inwencji uczniów – joga.
Obejrzyj poniższe filmiki i spróbuj wykonać ćwiczenia
07.04.2020r. (wtorek)
Temat : Ćwiczenia ogólnorozwojowe z nietypowym przyborem - zestaw ćwiczeń piłkarzy Piasta Gliwice.
Obejrzyj poniższe filmiki i spróbuj wykonać ćwiczenia
1. Link do ćwiczeń przygotowanych dla Was przez piłkarzy Piasta Gliwice --> KLIKNIJ TUTAJ!
2. Poniżej drugi film
06.04.2020r. (poniedziałek)
Temat: Ćwiczenia równoważne – trening Pilates.
Wykonaj poniższy trening.
LINK DO FILMIKU Z TRENINGU. KLIKNIJ!
30.03.2020r. (poniedziałek)poniżej znajdują się materiały do pracy zdalnej w dniach 30.03-03.041.Przeczytaj.
Zapamiętaj: „ Zdrowie to ( wg WHO) nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa , ale także stan pełnego, fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia)”
Pozytywne mierniki zdrowia to m.im.:
- sprawność i prawidłowość funkcjonowania wszystkich narządów i układów organizmu,
- odpowiednie ciśnienie krwi,
- poziom glukozy we krwi
- EKG serca
- budowa somatyczna
- poziom sprawności i kondycji fizycznej
- brak nadwagi i otyłości
Zalecana aktywność dla uczniów to minimum 30 min dziennie!
2. Przećwicz – równowaga i stabilizacja
https://www.youtube.com/watch?v=K-0CzPyIDy0
https://www.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI
3. Wykonaj trening:
https://www.youtube.com/watch?v=JLuCRdA2yGI
4. Wykonaj trening:
https://www.youtube.com/watch?v=-fQdryCEoQU
25.03.2020r. (środa)
poniżej znajdują się linki z materiałami do pracy zdalnej w okresie 25-27.03.2020r.
Kontakt
- Szkoła Podstawowa nr 36 im. Johna Baildona
- (032) 231-25-63
- 44-100 Gliwice ul.Robotnicza 6 Poland
Logowanie
Powered by aSc EduPage