• WYCHOWANIE FIZYCZNE

        •  

          24.06.2020r. (środa)

          Temat: Zabawy ruchowe w terenie

          Zapoznaj się z treścią artykułu

          KLIKNIJ TUTAJ!

          wykonaj poniższe ćwiczenia:

           

           

           

          23.06.2020r. (wtorek)

          Temat:  Bieg terenowy

          Wykonaj poniższe ćwiczenia:

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          22.06.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Spacer – najprostsza forma ruchu

          Zapoznaj się z treścią artkułu.

          KLIKNIJ TUTAJ!

          Wybierz się na min 20minutowy spacer.

           

           

          19.06.2020r. (piątek)

           Temat: Elementy samoobrony

          Zapoznaj się z treścią artykułu:

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          15.06.2020r. (poniedziałek)

          Temat:  Nordic walking – aktywny marsz

          Zapoznaj się z prawidłową techniką marszu – nordic walking

          Wykonaj 30 min szybkiego marszu ( zwracając uwagę na technikę) z kijkami lub jeśli nie posiadasz to bez kijków.

           

           

          10.06.2020r. (środa)

          Temat: Trening wzmacniający ogólnorozwojowy

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

           

           

          09.06.2020r. (wtorek)

          Temat: Starożytne i nowożytne Igrzyska Olimpijskie – historia w pigułce.

          Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmach:

           

           

           

           

          08.06.2020r. (poniedziałek)

          Temat:  Ćwiczenia ogólnorozwojowe w terenie

          Wykonaj rozgrzewkę, a następnie poniższe ćwiczenia

           

           

          05.06.2020r. (piątek)

          Temat: Stretching

          Zapoznaj się z informacjami:

          LINK 1

          LINK 2

          LINK 3

          LINK 4

          LINK 5

           

          oraz wykonaj  poniższy trening

           

           

          03.06.2020r. (środa)

          Temat: Diagnoza wydolności fizycznej – test Ruffiera.

          Przypomnij sobie jak wykonuje się pomiar tętna.

          KLIKNIJ TUTAJ!

          Wykonaj test Ruffiera

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

          otrzymany wynik prześlij do mnie na czacie Teams

           

           

          02.06.2020r. (wtorek)

          Temat:  Nasze pomysły na aktywność fizyczną  - wymiana doświadczeń

           

          Wyzwanie z klapkiem – zwinność i koordynacja

           

          KLIKNIJ TUTAJ!

           czat online

           

           

          01.06.2020r. (poniedziałek )

          Temat: Wirtualna wycieczka po muzeum sportu

           

          Wejdź na poniższy link, włącz pasek menu ( - na czerwonym tle) a następnie poruszając się za pomocą kursorów zwiedź Muzeum Sportu w Warszawie.

           

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          29.05.2020r. (piątek)

           Temat: Trening interwałowy – ćwicz jak Janusz Kusociński.

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          27.05.2020r. (środa)

          Temat: Bieg na orientację – podstawy.

          Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmikach.

           

           

           

           

           

           

          26.05.2020r. (wtorek)

          Temat:  Prawidłowa postawa ciała

           

          Online

           

          25.05.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Zwody w piłce nożnej pojedynczy i podwójny.

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          22.05.2020r. (piątek)

           Temat: Prowadzenie piłki nogą ze zmianą kierunku i tempa.

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          20.05.2020r. (środa)

          Temat: Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          18.05.2020r. (wtorek)

          T:  Quiz wiedzy o sporcie

          Zajęcia online

           

           

          18.05.2020r. (poniedziałek)

          Temat:  Zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych z użyciem sprzętu domowego.

          Wykonaj poniższy zestaw ćwiczeń:

           

           

          15.05.2020r. (piątek)

           Temat: Wyzwanie równowagi.

          Wykonaj  samodzielną rozgrzewkę, a następnie spróbuj wykonać wyzwanie

          Nagraj filmik i wyślij go do mnie na czacie w Teamsach lub na email D.Lachowicz@zsp6.gliwice.pl a w nagrodę otrzymasz 5 z aktywności

           

           

          13.05.2020r. (środa)

          Temat: Core – zestaw ćwiczeń dla początkujących.

          Ćwiczenia core stability, nazywane też ćwiczeniami mięśni głębokich lub treningiem stabilności ogólnej, wzmacniają gorset mięśniowy tułowia, czyli te partie mięśni, które kontrolują wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie ćwiczeniami core stability  zwiększy siłę i poprawi sprawność ruchową.

          Wykonaj poniższe ćwiczenia.

           

           

          12.05.2020r. (wtorek)

          Temat:  Co się dzieje z ciałem gdy nie ćwiczymy?

          Zajęcia online

           

           

          11.05.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Zestaw ćwiczeń wzmacniających na całe ciało.

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe  16 ćwiczeń z zestawu.

          Każde z ćwiczeń wykonaj 10 razy ( na zdjęciach pokazane jest która grupa mięśniowa jest zaangażowana w danym ćwiczeniu)

          KLIKNIJ TUTAJ!

           

           

          08.05.2020r. (piątek)

           Temat: Trening cardio i wzmacnianie.

          Wykonaj poniższy trening który zawiera zarówno ćwiczenia cardio ( poprawiające wydolność ) jak i ruchy wzmacniające całe ciało – będzie więc idealny, jeśli chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki, ale też mieć lepszą kondycję i siłę.

           

           

          06.05.2020r. (środa)

          Temat: Bezpieczna aktywność fizyczne w górach i nad wodą.

          Zapoznaj się z treścią prezentacji.

          PREZENTACJA

           

          05.05.2020r. (wtorek)

          Temat: Nasze pomysły na aktywność fizyczną – wymiana doświadczeń. Ergonomiczne warunki pracy.

           online

           

          04.05.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Tabata-  trening ogólnorozwojowy.

          TABATA 4 serie po 4 minuty :)

          20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku :)

          Pracujemy na ręce, nogi, brzuch, stabilizacja :)

           

           

          29.04.2020r. (środa)

          Temat: Siatkówka w domu.

          Wykonaj poprawnie po 6 powtórzeń danego ćwiczenia, sprawdź do którego ćwiczenia dasz radę dojść. Prześlij do mnie odpowiedź

           

          Osoby które nie posiadają piłki wykonują  poniższe ćwiczenia:

           

           

          28.04.2020r. (wtorek)

          Temat:  Zasady pracy na lekcjach wf  z użyciem programu TEAMS.

          lekcja online

           

           

          27.04.2020r. (poniedziałek)

          Temat:  Trenujemy z mistrzami – piłkarzami Piasta i zawodniczką reprezentacji Polski w siatkówce.

          Wykonaj poniższe ćwiczenia wg wskazówek prowadzących.

          KLIKNIJ TUTAJ!

          Filmy

           

           

           

          24.04.2020r. (piątek)

           

          Temat: Sprawdzamy swoje możliwości – test

          Zapoznaj się z rysunkami. Wykonaj kolejno ćwiczenia 1 – 9 powtarzając je tyle razy ile jest napisane na rysunku. Po wykonaniu całej serii, zacznij od początku znowu ćw. 1 – 9,itd. Drugi rysunek pokazuje nam ile zrobionych serii ( czyli ćw. 1-9) przyznaje nam dany stopień wojskowy. Mam nadzieję, że uda się dotrzeć do stopnia Generała ( 12 serii). Proszę napisać do mnie na Teamsach  lub na EMAIL, jaki kto „osiągnął stopień” ( oczywiście bez oszukiwania)

          TEST 1

           

          TEST 2

           

           

          22.04.2020r. (środa)

          Temat: Zasady zdrowego stylu życia.

          Zapoznaj się z treścią prezentacji i filmików. Zastanów się czy Twój styl życia jest zgodny z omówionymi zasadami. Jeśli nie to postaraj się wprowadzić zmiany.

          Przygotuj chociaż jeden zdrowy posiłek np. śniadanie  i wyślij mi zdjęcie na adres mailowy --> KLIKNIJ TUTAJ!

           

          Zapoznaj się z prezentacją  -- > Zalecenia dla uczniów szkół podstawowych

          oraz z poniższymi filmami

           

           

           

           

           

          21.04.2020r (wtorek)

           

          Temat: Koordynacja ruchowa na drabince gimnastycznej.

          Drabinkę do ćwiczeń  możesz przygotować sam, np. ze sznurków, taśmy malarskiej, narysować kredą lub wykorzystać kafelki na podłodze lub tak jak jest pokazane na drugim filmie.

           

           

           

           

          20.04.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem.

          Przygotuj duży ręcznik. Wykonaj rozgrzewkę( pierwszy filmik) a następnie ćwiczenia z użyciem ręcznika.

           

           

           

          17.04.2020r. (piątek)

           Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem sprzętu domowego.

          Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe ćwiczenia.

           

           

           

          15.04.2020r. (środa)

          Temat: Gry rekreacyjne  pochodzące z różnych krajów europejskich– nasze pomysły.

          Zasady gry Marelle --> LINK DO GRY  - w linku znajduje się rysunek „Grzybka” na którym toczy się gra i opis.

          1. Dziecko rozpoczyna zabawę od pola Terre (ziemia), aby dotrzeć do Ciel (niebo), wskakując na pola ponumerowane od 1 do 8 tak szybko, jak to możliwe.

           2. Liczba graczy: nieograniczona, zespoły mogą liczyć od 2 do 6 graczy.

          3. Grać można wszędzie, trzeba tylko narysować lub wykleić Marelle

          4. Grę rozpoczynamy z pola Terre, wrzucając kamyk na pole nr 1, następnie uczestnik skacze na jednej nodze na to pole; podnosi kamyk, rzuca na pole nr 2; podnosi kamyk rzuca na pole nr 3; następnie na pole nr 4 lub 5 – na te pola skacze obunóż, następnie pole 6, 7 lub 8; rzucając kamyk do Ciel wskakuje obiema nogami; wykonuje półobrót, zabiera kamyk i wraca, skacząc po kolei na pola.

           5. Zadanie nie jest wykonane, gdy kamyk nie trafi na odpowiednie pole, zawodnik straci równowagę lub wskoczy na linię.

           

          Zagraj wg powyższych zasad a następnie możesz wymyśleć swoje zasady.

          Spróbuj znaleźć chociaż jedną  inną grę/zabawę niepochodzącą z polski.

           

           

          08.04.2020r. (środa)

          Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe i z nietypowym przyborem  - zestaw ćwiczeń piłkarzy Piasta Gliwice.

          Obejrzyj poniższe filmiki i spróbuj wykonać ćwiczenia:

          1. KLIKNIJ TUTAJ!

          2.

           

           

          07.04.2020r. (wtorek)
           

          Temat: Poznajemy zasady ćwiczeń  - Pilates

          Wykonaj poniższy trening:

           

           

          06.04.2020r. (poniedziałek)

          Temat: Choroby cywilizacyjne.

          Przeczytaj  i zapoznaj się z treścią artykuł:

          LINK DO ARTYKUŁU. KLIKNIJ!

           

           

          30.03.2020r. (poniedziałek)
           
          poniżej znajdują się materiały do pracy zdalnej w dniach 30.03-03.04

          25.03.2020r. (środa)

          poniżej znajdują się linki z materiałami do pracy zdalnej w okresie 25-27.03.2020r.

          25.03_inf_dla_rodzicow.docx

          25.03_cwiczenia_srodlekcyjne.doc