WYCHOWANIE FIZYCZNE dziewczyny
25.06.2020r. (czwartek)
Temat: Trening cardio dla początkujących.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
24.06.2020r. (środa)
Temat: Relaksacja i rozciąganie – joga dla początkujących.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
23.06.2020r. (wtorek)
Temat: Zabawy ruchowe w terenie
Zapoznaj się z treścią artykułu
wykonaj poniższe ćwiczenia:
19.06.2020r. (piątek)
Temat: Elementy samoobrony
Zapoznaj się z treścią artykułu:
10.06.2020r. (środa)
Temat: Starożytne i nowożytne Igrzyska Olimpijskie – historia w pigułce.
Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmach:
09.06.2020r. (wtorek)
Temat: Wirtualna wycieczka po muzeum sportu
Wejdź na poniższy link, włącz pasek menu ( - na czerwonym tle) a następnie poruszając się za pomocą kursorów zwiedź Muzeum Sportu w Warszawie.
05.06.2020r. (piątek)
Temat: Stretching
Zapoznaj się z informacjami:
oraz wykonaj poniższy trening
04.06.2020r. (czwartek)
Temat: Nasze pomysły na aktywność fizyczną - wymiana doświadczeń
Wyzwanie z klapkiem – zwinność i koordynacja
czat online
03.06.2020r. (środa)
Temat: Trening interwałowy – ogólnorozwojowy.
Wykonaj poniższy trening.
02.06.2020r. (wtorek)
Temat: Diagnoza wydolności fizycznej – test Ruffiera.
Przypomnij sobie jak wykonuje się pomiar tętna.
Wykonaj test Ruffiera
otrzymany wynik prześlij do mnie na czacie Teams
29.05.2020r. (piątek)
Temat: Ćwiczenia koordynacji ruchowej.
Wykonaj ćwiczenia:
28.05.2020r. (czwartek)
Temat: Prawidłowa postawa ciała.
Online
27.05.2020r. (środa)
Temat: Kształtujemy nawyk prawidłowej postawy w różnych pozycjach.
Wykonaj następujące ćwiczenia.
26.05.2020r. (wtorek)
Temat: Bieg na orientację – podstawy.
Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmikach.
22.05.2020r. (piątek)
Temat: Prowadzenie piłki nogą
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
21.05.2020r. (czwartek)
Temat: Quiz wiedzy o sporcie
online
20.05.2020r. (środa)
T: Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
19.05.2020r. (wtorek)
Temat: Zestaw ćwiczeń angażujących wszystkie grupy mięśniowe i stawy.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
15.05.2020r. (piątek)
Temat: Wyzwanie równowagi.
Wykonaj samodzielną rozgrzewkę, a następnie spróbuj wykonać wyzwanie
Nagraj filmik i wyślij go do mnie na czacie w Teamsach lub na email D.Lachowicz@zsp6.gliwice.pl a w nagrodę otrzymasz 5 z aktywności
14.05.2020r. (czwartek)
Temat: Co się dzieje z ciałem gdy nie ćwiczymy?
Zajęcia online
13.05.2020r. (środa)
Temat: Core – zestaw ćwiczeń dla początkujących.
Ćwiczenia core stability, nazywane też ćwiczeniami mięśni głębokich lub treningiem stabilności ogólnej, wzmacniają gorset mięśniowy tułowia, czyli te partie mięśni, które kontrolują wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie ćwiczeniami core stability zwiększy siłę i poprawi sprawność ruchową.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
12.05.2020r. (wtorek)
Temat: Zestaw ćwiczeń wzmacniających na całe ciało.
Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe 16 ćwiczeń z zestawu.
Każde z ćwiczeń wykonaj 10 razy ( na zdjęciach pokazane jest która grupa mięśniowa jest zaangażowana w danym ćwiczeniu)
08.05.2020r. (piątek)
Temat: Ćwiczenia przy muzyce – nauka prostego układu c.d.
Spróbuj zapamiętać układ taneczny – ciąg dalszy
07.05.2020r. (czwartek)
Temat: Nasze pomysły na aktywność fizyczną – wymiana doświadczeń. Ergonomiczne warunki pracy.
online
06.05.2020r. (środa)
Temat: Trening cardio i wzmacnianie.
Wykonaj poniższy trening który zawiera zarówno ćwiczenia cardio ( poprawiające wydolność ) jak i ruchy wzmacniające całe ciało – będzie więc idealny, jeśli chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki, ale też mieć lepszą kondycję i siłę.
05.05.2020r. (wtorek)
Temat: Bezpieczna aktywność fizyczne w górach i nad wodą.
Zapoznaj się z treścią prezentacji --> KLIKNIJ TUTAJ!
30.04.2020r. (czwartek)
Temat: Ćwiczenia przy muzyce – nauka prostego układu.
Spróbuj zapamiętać układ taneczny.
29.04.2020r. (środa)
Temat: Tabata- trening ogólnorozwojowy.
TABATA 4 serie po 4 minuty :)
20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku :)
Pracujemy na ręce ,nogi, brzuch, stabilizacja :)
28.04.2020r. (wtorek)
Temat: Zasady pracy na lekcjach wf z użyciem programu TEAMS.
lekcja online
24.04.2020r. (piątek)
Temat: Ćwiczenia koordynacyjne –nauka żonglowania.
23.04.2020r. (czwartek)
Temat: Sprawdzamy swoje możliwości – test
Zapoznaj się z rysunkami. Wykonaj kolejno ćwiczenia 1 – 9 powtarzając je tyle razy ile jest napisane na rysunku. Po wykonaniu całej serii, zacznij od początku znowu ćw. 1 – 9,itd. Drugi rysunek pokazuje nam ile zrobionych serii ( czyli ćw. 1-9) przyznaje nam dany stopień wojskowy. Mam nadzieję, że uda się dotrzeć do stopnia Generała ( 12 serii). Proszę napisać do mnie na Teamsach lub na EMAIL, jaki kto „osiągnął stopień” ( oczywiście bez oszukiwania)
22.04.2020r. (środa)
Temat: Piramida żywienia – zdrowy styl życia.
Zapoznaj się z treścią prezentacji i filmików. Zastanów się czy Twój styl życia jest zgodny z omówionymi zasadami. Jeśli nie to postaraj się wprowadzić zmiany.
Przygotuj chociaż jeden zdrowy posiłek np. śniadanie i wyślij mi zdjęcie na ten ADRES
21.04.2020r. (wtorek)
Temat: Ćwiczenia z pluszakami.
Przygotuj parę pluszaków i wykonaj poniższe ćwiczenia.
17.04.2020r. (piątek)
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem sprzętu domowego.
Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe ćwiczenia.
16.04.2020r. (czwartek)
Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z nietypowym przyborem.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
15.04.2020r. (środa)
Temat: Poznajemy podstawowe kroki poloneza.
Obejrzyj poniższe filmiki. Spróbuj wykonać podstawowy krok.
08.04.2020r. (środa)
Temat : Planszówka na sportowo.
Zagraj po e-lekcjach. Wystarczy kostka i jakiekolwiek pionki. Miłej zabawy --> LINK DO GRY
07.04.2020r. (wtorek)
Temat : Stretching
Wykonaj poniższe ćwiczenia rozciągające:
30.03-03.04.2020r. (poniedziałek-piątek)
1.Zapoznaj się z:
http://www.losuchasport.pl/wp-content/uploads/2016/02/zuchora.pdf
wykonaj test na szybkość, skoczność, gibkość i siłę mm brzuch, sprawdź swoje wyniki w tabeli dla swojego wieku. Zapisz wyniki.
2. Przećwicz: Zapamiętaj minimum 5 kroków.
https://www.youtube.com/watch?v=uxmjfBlKWOo
https://www.youtube.com/watch?v=Df3nSB1p9Eo&t=205s
3. Wykonaj trening:
https://www.youtube.com/watch?v=JLuCRdA2yGI
25-27.03.2020r. (środa-piątek)
poniżej znajdują się linki z materiałami do pracy zdalnej w okresie 25-27.03.2020r.
25.03_cwiczenia_srodlekcyjne.doc
Kontakt
- Szkoła Podstawowa nr 36 im. Johna Baildona
- (032) 231-25-63
- 44-100 Gliwice ul.Robotnicza 6
Poland
Logowanie
Powered by aSc EduPage