- JĘZYK POLSKI
- MATEMATYKA
- HISTORIA
- JĘZYK ANGIELSKI gr 1
- JĘZYK ANGIELSKI gr 2
- JĘZYK NIEMIECKI
- FIZYKA
- CHEMIA
- BIOLOGIA
- GEOGRAFIA
- INFORMATYKA
- WYCHOWANIE DO ŻYCIA W RODZINIE
- RELIGIA
- WIEDZA O SPOŁECZEŃSTWIE
- WYCHOWANIE FIZYCZNE dziewczyny
- WYCHOWANIE FIZYCZNE chłopcy
- ZAJĘCIA POZALEKCYJNE EGZAMIN MATEMATYKA
- DORADZTWO ZAWODOWE
- EDUKACJA DLA BEZPIECZEŃSTWA
- ZINDYWIDUALIZOWANA ŚCIEŻKA KSZTAŁCENIA
WYCHOWANIE FIZYCZNE dziewczyny
25.06.2020r. (czwartek)
Temat: Trening cardio dla początkujących.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
24.06.2020r. (środa)
Temat: Relaksacja i rozciąganie – joga dla początkujących.
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
23.06.2020r. (wtorek)
Temat: Dbamy o swoje zdrowie i sprawność fizyczną z najlepszymi.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
22.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Technika biegu długiego
Wykonaj poniższe ćwiczenia:
15.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Turystyka piesza a kijkami nordic walking – poznajemy najbliższą okolicę
Zapoznaj się z prawidłową techniką marszu – nordic walking
Wykonaj 30 min szybkiego marszu ( zwracając uwagę na technikę) z kijkami lub jeśli nie posiadasz to bez kijków.
10.06.2020r. (środa)
Temat: Tabata – trening interwałowy.
Wykonaj poniższy trening
09.06.2020r. (wtorek)
Temat: Starożytne i nowożytne Igrzyska Olimpijskie – historia w pigułce.
Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmach:
08.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha
Wykonaj rozgrzewkę, a następnie spróbuj wykonać jak najwięcej ćwiczeń z podanego zestawu
Wykonaj 10 powtórzeń ćwiczenia.
04.06.2020r. (czwartek)
Temat: Trening sprawnościowy - poczuj się jak sportowiec.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
03.06.2020r. (środa)
Temat: Diagnoza wydolności fizycznej – test Ruffiera.
Przypomnij sobie jak wykonuje się pomiar tętna.
Wykonaj test Ruffiera
otrzymany wynik prześlij do mnie na czacie Teams
02.06.2020r. (wtorek)
Temat: Nasze pomysły na aktywność fizyczną - wymiana doświadczeń
Wyzwanie z klapkiem – zwinność i koordynacja
czat online
01.06.2020r. (poniedziałek)
Temat: Wirtualna wycieczka po muzeum sportu
Wejdź na poniższy link, włącz pasek menu ( - na czerwonym tle) a następnie poruszając się za pomocą kursorów zwiedź Muzeum Sportu w Warszawie.
28.05.2020r. (czwartek)
Temat: Bieg na orientację – podstawy.
Zapoznaj się z informacjami zawartymi w filmikach.
27.05.2020r. (środa)
Temat: Wypadki na zajęciach ruchowych.
Zapoznaj się z treścią prezentacji.
26.05.2020r. (wtorek)
Temat: Prawidłowa postawa ciała
Online
25.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Trening ogólnorozwojowy – ABS – wzmacnianie mięśni brzucha.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
21.05.2020r. (czwartek)
Temat: Trening interwałowy „Ćwicz jak Janusz Kusociński”.
20.05.2020r. (środa)
Temat: Zdrowy kręgosłup – wzmacnianie.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
19.05.2020r. (wtorek)
Temat: Quiz wiedzy o sporcie
Zajęcia online
18.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Ćwiczenia koordynacyjne i skocznościowe.
Wykonaj ćwiczenia.
14.05.2020r. (czwartek)
Temat: Wyzwanie równowagi.
Wykonaj samodzielną rozgrzewkę, a następnie spróbuj wykonać wyzwanie
Nagraj filmik i wyślij go do mnie na czacie w Teamsach lub na email D.Lachowicz@zsp6.gliwice.pl a w nagrodę otrzymasz 5 z aktywności
13.05.2020r. (środa)
Temat: Core – zestaw ćwiczeń dla początkujących.
Ćwiczenia core stability, nazywane też ćwiczeniami mięśni głębokich lub treningiem stabilności ogólnej, wzmacniają gorset mięśniowy tułowia, czyli te partie mięśni, które kontrolują wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie ćwiczeniami core stability zwiększy siłę i poprawi sprawność ruchową.
Wykonaj poniższe ćwiczenia.
12.05.2020r. (wtorek)
Temat: Zmiany zachodzące w ciele człowieka, który nie podejmuje aktywności fizycznej.
Zajęcia online
11.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Zestaw ćwiczeń wzmacniających na całe ciało.
Wykonaj samodzielnie rozgrzewkę a następnie poniższe 16 ćwiczeń z zestawu.
Każde z ćwiczeń wykonaj 10 razy ( na zdjęciach pokazane jest która grupa mięśniowa jest zaangażowana w danym ćwiczeniu)
07.05.2020r. (czwartek)
Temat: Fit start - zapoznanie z zestawem ćwiczeń.
Wykonaj poniższy trening który zawiera zarówno ćwiczenia cardio ( poprawiające wydolność ) jak i ruchy wzmacniające całe ciało – będzie więc idealny, jeśli chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki, ale też mieć lepszą kondycję i siłę.
06.05.2020r. (środa)
T: Bezpieczna aktywność fizyczne w górach i nad wodą.
Zapoznaj się z treścią prezentacji.
05.05.2020r. (wtorek)
Temat : Nasze pomysły na aktywność fizyczną – wymiana doświadczeń. Ergonomiczne warunki pracy.
online
04.05.2020r. (poniedziałek)
Temat: Tabata- trening ogólnorozwojowy.
TABATA 4 serie po 4 minuty :)
20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku :)
Pracujemy na ręce, nogi, brzuch, stabilizacja :)
30.04.2020r. (czwartek)
Temat: Żonglerka i zabawy koordynacyjne z piłeczkami.
Uwaga ! Ogłaszam konkurs. Kto opanuje żonglowanie trzema piłeczkami? Czekam na filmiki. W nagrodę 6 z aktywności!
29.04.2020r. (środa)
Temat: Trenujemy z mistrzami – zawodniczką reprezentacji Polski w siatkówce.
Wykonaj poniższe ćwiczenia wg wskazówek prowadzących --> KLIKNIJ TUTAJ!
Wykonaj poprawnie po 6 powtórzeń danego ćwiczenia, sprawdź do którego ćwiczenia dasz radę dojść. Prześlij do mnie odpowiedź
28.04.2020r. (wtorek)
Temat: Zasady pracy na lekcjach wf z użyciem programu TEAMS.
lekcja online
27.04.2020r. (poniedziałek)
Temat: Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu nietypowego
Przygotuj kilka skarpetek i rolek papieru toaletowego i wykonaj następujące ćwiczenia.
23.04.2020r. (czwartek)
Temat: Sprawdzamy swoje możliwości – test
Zapoznaj się z rysunkami. Wykonaj kolejno ćwiczenia 1 – 9 powtarzając je tyle razy ile jest napisane na rysunku. Po wykonaniu całej serii, zacznij od początku znowu ćw. 1 – 9,itd. Drugi rysunek pokazuje nam ile zrobionych serii ( czyli ćw. 1-9) przyznaje nam dany stopień wojskowy. Mam nadzieję, że uda się dotrzeć do stopnia Generała ( 12 serii). Proszę napisać do mnie na Teamsach lub na EMAIL, jaki kto „osiągnął stopień” ( oczywiście bez oszukiwania)
22.04.2020r. (środa)
Temat: Zagrożenia – substancje psychoaktywne.
Zapoznaj się z treścią prezentacji
21.04.2020r. (wtorek)
Temat: Stretching
Wykonaj poniższe ćwiczenia wzmacniające i rozciągające:
20.04.2020r. (poniedziałek)
Temat: Tabata
Wykonaj ćwiczenia, wymyśl swoje 4 przykładowe ćwiczenia i przećwiczyć je w formie Tabaty.
16.04.2020r. (czwartek)
Temat: Trening ogólnorozwojowy z użyciem sprzętu.
Wykonaj indywidualną rozgrzewkę a następnie poniższe ćwiczenia.
15.04.2020r. (środa)
Temat: MTSF -test na siłę mm brzucha i mięśni nóg i gibkość .
Zapoznaj się z opisem testu. Przygotuj miejsce i potrzebne przybory do pomiaru.
Wykonaj 15 minutową rozgrzewkę całego ciała a następnie wykonaj test na siłę mm brzucha i skoczność.
Zapisz wyniki i prześlij je do nauczyciela na adres: KLIKNIJ TUTAJ
08.04.2020r. (środa)
Temat: Siatkówka w domu.
Spróbuj wykonać ćwiczenia.
07.04.2020r. (wtorek)
Temat : Samokontrola i samoocena sprawności fizycznej.
Zapoznaj się z:
wykonaj test na szybkość, skoczność, gibkość i siłę mm brzuch, sprawdź swoje wyniki w tabeli dla swojego wieku. Zapisz wyniki.
06.04.2020r. (poniedziałek)
Temat : Trening ogólnorozwojowy przy muzyce.
Wykonaj poniższy trening – zestaw ćwiczeń.
30.03 - 03.04.2020r. (poniedziałek-piątek)
1.Przeczytaj.
2. Przećwicz: Zapamiętaj minimum 5 kroków.
https://www.youtube.com/watch?v=uxmjfBlKWOo
https://www.youtube.com/watch?v=Df3nSB1p9Eo&t=205s
3. Ułóż swój własny układ fitness z wykorzystaniem poznanych kroków. Filmik z nagranym układem wyślij na adres D.Lachowicz@zsp6.gliwice.pl – można otrzymać ocenę z aktywności.
4. Przećwicz:
https://www.youtube.com/watch?v=JLuCRdA2yGI
https://www.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI
25.03.2020r.
poniżej znajdują się linki z materiałami do pracy zdalnej w okresie 25-27.03.2020r.
25.03_cwiczenia_srodlekcyjne.doc
https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia
Kontakt
- Szkoła Podstawowa nr 36 im. Johna Baildona
- (032) 231-25-63
- 44-100 Gliwice ul.Robotnicza 6
Poland
Logowanie
Powered by aSc EduPage